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林雀等人看到两位教练从更衣室里出来的时候，两人的表情已经不像进去的时候那样阴云密布，而是有说有笑的。
虽然不知道在更衣室里发生了些什么，但是直到现在。整个道馆包括教练在内只有六个确实是摆在眼前的事实，所以林雀等人一看到教练出来也是不敢多说话，一个个直直地站好，深怕触怒了教练，等会训练的时候倒霉。
“你们干嘛一副严肃的样子，训练不是还没正式开始？”郑晓宁看到这几个学员一副紧张的样子还以为他们是为等会检验成果的环节而紧张，感到有些好笑，浑然忘了自己之前的脸色是有多难看，“不用紧张，等会检验你们的训练成果的时候不会太可怕的。”
“好了，接下来正式开始训练了，准备热身。”罗兴荣拍了拍手说道。
两个教练带四个学员训练确实有些怪，学员压力也比较大，因为没有更多的学员分散教练的注意力，也就意味着教练几乎时时刻刻在注意着你。不过林雀既然连魔鬼训练都坚持下来完成了，自然不怕这个。
这次热身的内容和上次没有什么变化，但是强度却在某种程度上加大了。因为这次绕圈的时候两位教练全程在后面陪同，不断地纠正每个人的动作细节的同时也不断地要求四人的速度加快，整个过程下来花的时间连上次热身一半的时间都不到。
在这样堪比很多道馆正常训练强度的所谓热身以后，林雀和陈然依然不但脸不红，心不跳，甚至状态比上次还好，最后一圈的时候林雀还冲刺了一下。
邓小川的状态则显得不怎么样，满头都是汗的他像小狗一样吐着舌头大口地喘着气。
状态最差的要属龚欣宁了，他不但满头大汗带喘气，甚至连嘴唇都有些白了。
郑晓宁和罗兴荣仔细看着四人的状态，点了点头。
“很好，今天的热身我比较满意，接下来我们要检验你们这一周的训练成果了，不过在此之前，我想听听你们对于这一周的训练感悟，都说说吧。”郑晓宁说道。
或许人少在某种程度上真的是好事吧？罗兴荣想，如果像上次训练那样，即使人不多，一共也才十几个，但是没可能像现在这样细致地和学员交流训练内容。
第一个开口的是龚欣宁。
“教练，我没有偷懒，我真的有完成训练。”他有些忐忑地说道。
这一周以来他吃得苦感觉比过去加起来都多，每天起床以后的那种感觉真的让他感觉痛不欲生，但是他好歹是坚持下来了，所以他对自己能坚持下来感到很高兴。
结果今天到道馆一看，除了自己竟然只有三位学员到场，而且这三人其中的两人是上次被教练大力嘉奖，进入精英组的两位学员，剩下的一个虽然上次被教练罚了，不过他看起来也非常地厉害，体能很好。
之前十几个人更感觉不出什么，现在跟他们一起训练，龚欣宁觉得压力大了很多，一场热身下来，他们状态看起来都不错，唯独自己看起来状态差得要命，所以他担心教练以为是自己训练不努力，没有什么提升，忍不住出言解释道... -->>
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