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通血气，柔韧筋骨，坚壮体质。
丹家道功八段锦，此锦秘传，习之可令百疾除，筋节通灵，乃道家丹士配合静功修炼的一种动功秘法。练之强筋壮骨，不但有益养生，而且可以增益武功，使人身体柔韧灵活，手脚健实有力。
先天乾坤八段锦，此功由真武内家先天乾坤门——万天玄大师传出，诀曰：“八段锦，先天真。刚柔济，自然神。气力足，心意欣。寿百年，值千金。非同道，不予人。常修习，入仙门。”
妙真小架八段锦，此功来自真武妙真派，亦叫奇门架八段锦。架势小巧，动作简绝，变化细腻，练法独特，功效奇妙。
南派岳家八段锦，此功注重内功，以内为主，内外兼修，外形配合心意与内气，追求“一劲混元”。勤加练习，则气沉丹田，内劲充沛，效于养生则脏腑康健，精力旺盛，百疾难侵；效于武功则筋骨坚实，手脚强劲，如再加硬功，即可抵御外力，且能断石开砖。
八仙正宗八段锦，此功隶属真武名宗八仙门，以八仙练形对应八段练法，功效全面，动作独特，妙趣横生，是不可多得之内家真传。
道家再床八段锦，此功源自道家内丹术，是真武山道观内秘传的一套修炼功夫。内外兼修，动静结合，不但可以修心养性，防疾祛病，延年益寿，而且可以培元益气，搬运周天，增强内劲。
······
八种八段锦，各有各的优点，各有各的绝学。
很可惜的是，周瑞仅仅获得了真武八段锦中的“丹家再生八段锦”。
丹家再生八段锦在模仿玄武的基础上，又增加了六种动物演变而来的，每一种动物代表着一种绝学。（纯属虚构！）
这八种动物分别是：虎（白虎），雀（朱雀），龙（青龙），龟（龙龟），蛇（腾蛇）、熊（战熊）、鹰（金鹏）、鹤（仙鹤）八种动物而来。
虎是掌法，雀是步法，龙是腿法，龟是拳法，蛇是身法，熊是力法，鹰是爪法，鹤是臂法。
总歌诀曰：
真武托天理三焦
朱雀起翅和脾胃
青龙白虎肝肺调
龟盼益血神气凝
太乙摆尾坎离交
怒目攒拳神力添
鹰顾盘足固肾腰
鹤立颠震百病消
······
林林总总，其中还包括防御、擒拿，闪避等等多种功夫。
周瑞站在原地，将脑海里面的真武八段锦吸收，接着，周瑞开始在广场上面演练起来。
时而化为猛虎，咆哮山林，时而化为青龙，青龙摆尾，时而化为白鹤，身形灵巧，时而化为战熊，力拔山兮。
一套八段锦打下来，让周瑞真的是大汗淋淋。
“爽，爽啊”，周瑞大叫一声。
周瑞感觉，如果自己长此以往地锻炼下去，虽然不敢保证比悟凡强，但是也不会差。
他现在唯一欠缺的就是——身体。
身体素质太差，气力太小，所以接下来的任务就是锻炼。
红包软件可以给他技能，但是却无法增幅他的身体。
就好像一个元婴期老怪物夺舍到一个普通人身上一般，需要重新修炼。
周瑞也是如此，他虽然精通八段锦，奈何身体不给力！