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如何行动,会让神经回路提前做好准备,从而能够更顺利地执行计划。这也许可以帮助大家解释,为什么设想自己成功地做出了某个动作(加上刻苦训练),能够帮助人们在运动上获得成功;为什么在脑海中想象如何动手术,能够帮助受训的医生们提高手术水平;为什么设想我们在即将到来的工作面试中出色发挥,能够提升我们的表现;以及为什么设想肌肉的活动,能够增强肌肉力量。“执行意向”这个概念也可以用来创造更多的抉择点。也就是说,我们可以想象在工作日中可能发生的一些场景,并由此形成应对计划。一旦这些打断你的场景出现,你就可以停下来利用这个抉择点。假设一周总有那么几次,你会被跑过来问你“一个小问题”的同事打断,你可以提前决定:当你被打断的时候,你就把那一刻变成抉择点。这些打扰你的情况能帮助你从忘我状态中走出来,从引导着你完成各种任务的神经性常规程序中解脱出来,让你重新评估一下,自己是否需要换换任务。我有时会陷入一些不值得大费周章的工作中,外界的打断反而能给我提供机会,让我反思该如何利用时间才更加明智。如果你能提前做好应对计划,想象出更加可靠的新方法,就能制造出抉择点来。假想中的“如果这样,就这么做”的行动计划能让你更加充分地利用这些时刻。再举一个例子吧,让我们重新回到道格身上,就是之前提到的那个前景规划顾问。周日傍晚,他正跟家人一起共进晚餐,每个人都刚刚落座,闲谈才开了个头。突然,一个与某个工作项目相关的想法闪现出来,他很希望能离开饭桌,写下自己的想法,再花点时间多琢磨一会儿。但如果他这样做的话,他就会牺牲和孩子们团聚的时间。如今他的职业生涯正处于特殊时期,他常常会因为错过这种亲子时光而后悔。不过,他还是提醒自己得尽快想清楚这个项目。而在办公室里,永远有各色人等要占用他的时间,有各种邮件要回,还有各种日常任务要完成。虽然很难为这种灵光一现的情况提前做好准备,但道格注意到,对他而言,工作方面的突发奇想往往都是在他完全放松下来的时候才会出现,特别是在他与家人共进晚餐的时候。于是,他就提前为这个场景做好了计划:如果当他正陪着家人时突然灵光一现,那么他就会花一两分钟评估一下那个想法的重要性。在这个周日的晚上,他突如其来的灵感打断了饭桌上的谈话,一个抉择点诞生了。他从自己的思绪中退后一步,仔细审视全局:他正在家里陪伴孩子,很想好好享受这样的时光;但如果他不赶紧把这个重要想法写下来,就会有忘掉这个想法的危险。他决定让家人给自己半个小时,写下自己的一些思路,半小时过去之后,就让孩子们来叫他。他知道,30分钟绝对不足以让他完成自己的工作,所以他只需把想法简单概括出来,之后在工作时间再继续扩充。30分钟到了,他又回到客厅,陪孩子们搭了一座很棒的乐高城堡。不要随便开始一项新任务,除非已经有意识地决定了它确实值得做当你碰到一个抉择点时,立即开始处理下一个任务通常会导致你浪费大量的时间,这远比你用来决定下一个任务时花上的那几分钟时间多得多。关键就在于要抓住抉择点出现的那一刻,下面就是一些建议:首先,一旦你完成一项任务,不要去想接下来自己可以轻松地做些什么,而要把这一刻标记为抉择点。例如,当我在结束了一节45分钟的训练课程后,我会对自己大声说:“现在就是个抉择点!”这句话足够让我整个人暂停一下。有时我还会站起身离开电脑,喝点水或者喝杯咖啡。在大脑高速运转了45分钟后,需要先让大脑的尘埃落定,才会更有能力决定下面该开始做什么,哪项工作才最值得花时间。那你该怎么决定什么事最值得花时间呢?判断的依据之一就是自己当天最重要的任务。只要你给自己一点时间,退后一步思考一下,就能够轻松地回想起来。其实,你还可以做得更好,比如再考虑一下自己目前的状态,现在有多疲惫,接下来有没有其他事情需要你花更多的心理能量去做,以及你会在何种环境下工作。在接下来的策略介绍中,我们会进一步探索对这些因素的最佳利用方式,好让你能够最大化地利用每一个抉择点。结论:聪明地安排你的时间用途人们都容易在工作时全然进入忘我状态,这是由我们的神经性常规程序引导所致的,并不是什么缺陷。应该说,我们所做的很多事都是由相对而言无意识的、自动的大脑运转所控制的,忘我状态只是一个很自然的结果。但是,我们能否实现“高效两小时”的工作,在很大程度上取决于你能否做出正确的、有意识的决定,来计划该如何利用你的时间,以及把时间用在哪些工作上。在完成不同任务的间隙之间,我们终于从忘我工作的状态中脱身而出,这些时刻实在是不可多得的礼物,而我们完全应该审慎地利用这些时刻。当你开始更清醒地意识到每天的抉择点时,你也许会惊讶地发现,自己从前是多么频繁地轻易屈从于自己的大脑,任由它随机决定下一步要完成的工作。明智地利用你的抉择点,这是第一个策略——也是挑战,而如何在工作时管理你的心理能量,则是下一个策略。

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