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涛直接吼了一声。
“啊？还要做准备活动啊？”
“不能直接上吗？”
“五十个啊！好多啊！”
……
下面顿时一阵七嘴八舌的议论声。
“运动之前，一定要做准备活动，要不然会受伤，这个原理很简单，就像做某些事情之前，一定要有前*戏，要不然容易擦伤，对吧？”
众学生一阵无语，都开始或者趴下，或者躺在腹肌板上，做准备活动。
“老师，五十个太多啦！”一些学生刚做了几个，已经开始抱怨。
“五十个是基础，这你都嫌多，看你一副骨瘦如柴的样子，做男人别的可以没有，但是一定要有胸肌！俯卧撑，就是锻炼胸肌的基本动作，练出胸肌，才有吸引女孩子的资本！”吕涛循循善诱的教导，顿时男生门都来了动力，继续努力做了起来。
“那女生干嘛要做仰卧起坐？”一个女生问道。
“做女人别的可以没有，一定要有腰！仰卧起坐，就是锻炼腰的基本动作，一个毫无赘肉水蛇一般的小蛮腰，绝对能让任何男人神魂颠倒。”吕涛信手拈来。
女生们也不再多说，一个个努力的做了起来。
“啧啧，现在的小姑娘，营养好了，身材也好了！真是一代胜过一代啊，这才和我相差了几年，差距就这么大了！”吕涛直接忽略了趴在地上辛辛苦苦的做着俯卧撑的男生，目光在躺在腹肌板上此起彼伏的做仰卧起坐的女生身上流连忘返。
“好了，准备活动做完了，大家自由活动，任意选择器械，有不会用的，一定要问我，不能乱用！”吕涛接着又指着几个男男女女：“你们几个，下次过来的时候，都给我穿运动服，不许牛仔裤紧身衣，这样影响运动效果，严重的，会导致身材走形！”
一群学生立刻三三两两散开，各自找器械运动去了。
“老师，这个东西怎么玩啊？”一个可爱女生站在一个器械旁边问道。
“这是训练胸大肌的，女孩子最好不要玩，一定要保持那边柔软的手感，弄硬了可不好。”吕涛眉毛挑了挑，盯着可爱女生的胸部。
“呀，老师，你真坏！”可爱女生连刷的一下红了起来。
吕涛走过去，指着器械的各处，一一讲解起来。当年他呆的倾城监狱，是华夏国防卫最严密的监狱，也是条件最好的监狱，里面也有像这样的健身器材，吕涛自然是十分熟悉。
“老师你示范一下吧。”可爱女生好奇的看着那器械。
吕涛点点头：“我示范可以，不过你看看就行了，最好别玩，女生去玩玩那些大的健身球和小哑铃就可以了。”说完，他便坐到了器械坐垫上，把下面的挂码调好重量，两只手握住两边的把柄，接着用力，慢慢向中间合拢。
“看到了么？练的时候胸部和背部用力，这样就能训练胸肌和背肌！”
“老师，你不是说要穿运动衣么，你怎么穿的衬衫和西裤？”围着吕涛观看的一个男生突然出声。
“像老师这样的专业人士，身材已经练的十分完美，而且能控制的很好，不怕身材走形或者弄坏衣服的！”吕涛瞟了一眼那学生，继续做动作示范。
突然间“嘣、嘣”两声，吕涛衬衫胸前的两颗扣子，因为用力过猛直接崩掉了，衣服敞开，露出里面结实的胸肌，让周围围着看的女生顿时看花了眼。
吕涛面不改色：“这是老师故意做给你们看的，要的就是给你们一个教训，如果不听话，穿紧身衣，就会是这个后果！知道吗？”
之前提问的男生听到吕涛的话，却是一脸鄙视。其余的女生，却都被吕涛健美的胸肌所吸引了，一个个叽叽喳喳的问这问那，都想知道吕涛是怎么练出来的。
其余的男生虽然不说话，但是眼中的羡慕嫉妒和竖起来的耳朵却出卖了他们的心，显然他们也想知道到底是怎么练出来的。
“要练出来，很简单，首先就是要坚持不懈，一两天就要来一次，另外，锻炼的时候，你的意志一定要集中在自己想要锻炼的肌肉的地方，这样才能达到最好的效果。”吕涛干脆直接敞开了自己的衣服：“男生，以胸沟最难练，俗话说，有沟必火，意思就是你有了胸沟，就能让你追求的女人腾起各种火焰，但是想要练出像老师这么完美的沟，那是相当难的，首先要……”吕涛讲到了兴头上，正准备长篇大论一番。
突然间，只听见“嘭”的一声，健身房的大门被人暴力踹开了。
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