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,“跟他们一样叫我赵哥就行,别看我头发有些白,今年才刚过四十岁啊。”

    “那……我们今天练什么?”

    “待会教你一点百米技术,我昨天看你的起跑实在是有些差,还有整体技术也有一点点问题。”

    赵卓成把钥匙扔给林钧,让他自己去器材室里拿起跑器,自己继续绕着跑道开始慢跑。

    现在已经快到三月份,日出的时间也渐渐地早了起来,还不到七点,远处的天边已经出现了一抹白线。

    林钧开了器材室的门,一进门一股灰尘气息扑面而来,同时还有一种潮湿的味道,让他有些不舒服。

    地上的杠铃杆和配重片随意的散乱堆在一旁,正对着的是高高的一摞绿色垫子,起跑器就在房间里面的地上,一眼就能看的到。

    最后边还有一个布满灰尘的卧推架,锈迹斑斑看起来已经有些年头。仔细一看,后面还有好几个箱子堆着各种破旧的球。

    早已经分辨不清到底是什么,看来这些东西应该就没用过。林钧挑了一个看起来比较新的起跑器,把它放到操场的终点线。

    这边离器材室比较近一点,只是练起跑而已就不用非得跑到起跑线上了。

    按照昨天的记忆,林钧把起跑器摆放好,也围着操场开始跑步热身,同时脑海里想着一个问题:

    开始锻炼之后,肌肉延迟性酸痛很强的情况下,那岂不是早上就不能跑步了?

    不过好在他现在只是学习更多技术动作而已,更何况热身的办法并不只有跑步一种。

    热身结束后,做了一些准备活动,赵卓成直接让林钧上起跑器,他在后面给林钧卡住位置。

    “能用的上力么?”赵卓成脸上带着若有若无的笑意。

    林钧感受了一下,做了一下预备姿势,立马有种要向前扑倒的感觉,只好说道:“用不上力。”

    “哈哈,”赵卓成笑了一声,松开脚:“那就往后调,调到你能用的上力为止。”

    整个早晨赵卓成都在帮林钧调整起跑姿势,以林钧的学习能力自然是很快就掌握了,发力也感觉顺畅了不少。

    时间已经不早了,赵卓成也就没再教林钧更多的东西,直接让他先回去。

    平静的一天又一次开始,只是今天林钧和南湘玲的关系好像变得有些……更亲密了?

    对,就是这样。

    到了下午,林钧拿着假条找保安大爷登记了一个长假之后,直接来到了健身房,路上忍不住想着:是不是该搞一辆自行车?

    总感觉走路有点慢啊,每次都得十几二十分钟,没办法,锻炼心急啊,其他情况那自然是能走就走着,只有锻炼等不了。

    林钧和坐在电脑旁玩游戏的老板打了个招呼:“哈喽,老板,我又来了。”

    老板看了看林钧的校服,忍不住说道:“怎么?这是旷课跑出来健身?不怕被抓到么?”

    “有假条的,官方批准,没事。”林钧解释了一下,他的卡还有十天左右,到时候到期了再续费也不迟。

    林钧张望了一下,发现只有老板一个人坐在前台,“那个教练哪去了?”

    老板叹了一口气:“哎,赚不了钱人家当然要走,虽然买课的人不多,但是现在的课都得我自己上。”

    老板也学过一段时间健身,考了几个简单的证书,只不过平时懒散惯了,不喜欢代课而已。

    看了看林钧,他的眼睛顿时一亮:“对了,我看你也练了不少时间,有没有兴趣帮我干活,每个月也有保底。”

    “而且你还是学生,赚点生活费什么的也挺好。”

    林钧连忙摆手:“别,我可没那时间,马上都要高考了,顾不上,以后再说吧。”

    “那好吧。”老板有些遗憾,心想自己这是病急乱投医了,实在是健身房不赚钱,还不知道能不能坚持的下去。

    最近他也一直再犹豫,再弄几个月看看,如果还是不赚钱的话那恐怕就要及时止损。

    “我去锻炼去了。”林钧打了一声招呼,直接先去换衣服,然后开始热身。

    今天没有安排训练内容,就是简单的试一下动作,本来林钧还想加一些史密斯机的动作,但是想了想突然发现健身房里没这个东西啊。

    所以只好在训练计划中调整了一下动作。如果硬要分的话,这次林钧的训练计划更贴近于四天训练分割周。

    主要的训练肌群分为胸部、肩部、背部和腿部,每个大肌群搭配不同的小肌群进行训练。

    但是这次的训练计划却没有把协同肌搭配到一起,反而是把一些看似不相关的肌肉搭配在了一起训练。

    这也是健身的魅力之一,每一种不同的训练法,背后都蕴藏着一定的原理。

    简单试了十几个动作之后,林钧就匆匆告辞,回到了学校仍然是三节课后的下课时间,路上顺路给南湘玲买了一杯热牛奶。

    现在她才刚刚十八岁,按照解剖学理论来看,女生的身高要长到二十岁才会停止,不然现在看起来也太矮了一些吧?

    “你是不是嫌弃我矮?”南湘玲鼓着小脸气愤地看着林钧。

    林钧:???

    为什么女生的脑回路会这么清奇?林钧顿时有些无奈:“没有的事,你不要那我……”

    “不给你,你已经够高了,再高我要够不到了都。”

    “……”

    第二天,林钧照常来到操场,今天赵卓成又教了他一些百米中需要注意的地方,一百米始终不像八百米,影响一百米成绩的地方实在是太多了。

    所以处处都得小心谨慎才行,比如加速跑的身体前倾,和最后冲刺跑的压线技术,都会影响到成绩。

    不过林钧觉得,只要自身实力足够,这些问题自然都会迎刃而解,没有实力技术再好也是空谈而已。

    今天是周六,但是高三几乎没有什么假期,周六周日都照常上课,两周一天休息已经算的上不错了。

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