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个障碍区的适应之后，肖恩把自己在前两个障碍区没有实现的一些想法都放在了这里。
在这条小路上，肖恩也是挖出了大大小小的无数的土坑，虽然这些坑都不过只有十来厘米深，但是每个坑都不能是肖恩的落脚之处。并且，肖恩还在小路上、以及树林中堆上了不少的石头，甚至还放上了几个废弃的跳马箱在其中充当路障。而那些树林中乱七八糟的绳子和饮料瓶，同样也是为了模拟兽人大陆上那些荆棘丛林的环境，好让自己在奔跑的过程中躲避开这些绳子和饮料瓶所形成的路障。
就在样，肖恩在冲出蛇形阵之后，同样是经过了十来米的短暂调整之后，就一头冲进了这个“混乱丛林”的障碍区。
在张天卓和李亮教练的眼中，肖恩在这个乱七八糟的树林中同样也是速度不减，沿着特定的路线忽左忽右、忽高忽低的快速奔跑着。在奔跑的同时，肖恩不但是要避开脚下的土坑和乱石，同时还得注意树木上所缠着的绳子和挂着的各种饮料瓶，在遇到有跳马箱拦路的时候，肖恩还得毫不犹豫的一跃而过。
就这样，在树林中辗转腾挪了一阵之后，肖恩的形象虽然是狼狈了一点，但还是凭借着之前在兽人大陆上丰富的修炼经验，肖恩终于也是毫发无损的通过了这个区域。
从这条小路踏上主路之后，肖恩依然是没有停歇，又是加快频率一口气冲上了十几米高的台阶，然后在身后气喘吁吁的两位教练眼中一跃而下，扑通的一下就跳进了露天的小游泳池之中。
接下来的这段距离，就是在水中的全力负重奔跑了。
别以为在水中因为有浮力存在就轻松了。肖恩如今这30斤重的负重训练服，里面可是装满了十来个个小沙袋啊！这一下水之后，肖恩立马就跟秤砣一下，一下子就沉到了水底。
不过，好在小游泳池的水并不深，只是刚刚没过了肖恩的头顶而已，而且，肖恩在下水之前也是有所准备，嘴里也是咬上了一个简易的呼吸器。虽然想要在水下大口的呼吸新鲜空气是不太可能了，不过支撑肖恩在水下冲过这短短的25米的距离还是没有问题的。
所以，在两位教练满是担忧的眼神中，肖恩也是继续在水中埋头“狂奔”了起来！
好吧，说是“狂奔”也是太高估肖恩现在的速度了。由于有池水巨大的阻力存在，即便是肖恩在全力以赴了，但是速度依然是比刚才慢了好几个档次。不过，幸好有着不小的负重存在，肖恩在水中才可以保持继续奔跑前进的状态，而不至于被池水的浮力给推的上浮了起来。
当然了，肖恩在水下的这一通捣鼓，也是让池水不断的翻腾不已，好像是有什么怪兽在水下肆虐一般，看得张天卓和李亮教练也是担心不已。不过，等肖恩艰难的完成了这段水中奔跑训练之后，从游泳里爬上岸的时候，可是被这身负重训练服给坑惨了啊。
你妹的……训练服里的沙袋被水给浸透了之后，可是足足比之前要重了近一倍啊！
肖恩上岸了之后，也是被突然增加的重量给压得打了一个趔趄，双腿一软，差一点就给趴了下来。
说实在的，经过这么长一段距离的近乎全力的奔跑之后，肖恩的体力都已经消耗了大半了，身体同样也是承受了不小的压力。虽然在这一段训练之中，肖恩仅仅只是保持着自己80%左右的最快速度，但是由于有着30斤的负重，再加上在通过这几个障碍区的时候，肖恩在保持自己速度不降的同时还得不断的调整自己的节奏、频率、发力角度和身体姿态等等，以及保持全神贯注的精力集中状态。否则的话，就很容易在突然变向和节奏的改变过程中出现受伤的情况。
也正是因为如此，肖恩虽然这次仅仅不过是跑了还不到150米的距离，但是自己的体力消耗和对全身肌肉的锤炼、对自身控制能力的锻炼，已经是不比之前的各项训练要差多少了！甚至于，从某些方面来说，这种综合性的训练效果对于身体强度的提升还要更高上一筹。
但是，对于肖恩目前来说，这种强度的训练还远远不够，还没有彻底的把自己的潜力给逼出来！所以，肖恩在上岸之后也只是简单的喘了一口气，忍受着暴增的负重压力，就继续回头跑了起来。
嘿嘿……这一组的训练才刚刚过半而已，要知道，自己所设定的一组训练可是一个往返啊！咬紧牙关，再给老子按原路跑回去……