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备条件，是战斗取胜的物质基础。能巧妙地使用避实击虚，虚实并用，以柔制刚，刚柔相济等方法，将敌人攻击之猛力引进落空。功力雄，还应懂得节约体力，学会望劲：即知来力之大小，着力之部位；懂劲：即知来力之刚柔、虚实、变化；借劲：即借他人之力还击他人，如使四两拨千斤之力；使巧力：即我用粘、连、绵、随，缠于敌手，遇机实发，这样就能在交手时处处主动。
3.准确：俗话说：”踢打不准，犹如跳井。”其动有方，其用有法，使法必准，否则后果不堪设想。擒拿术力求反侧关节要超过其生理限度，点穴时要集中全身之力于一点击其要害，法到力到，充分体现“手到擒拿”的功用。
4.快速：与敌决斗十分强调“拳似流星眼是电”，“伸手擒拿快打慢”。因此，快速的擒拿与解脱，能使自己主动灵活，能一快制百慢，能在快速中赢得致胜的时间。快这能捕捉战机，攻其不备。快速可以寻求敌人弱点，以逸待劳，多变战法，充分发挥自身特长。当然，快速要建立在准确的基点上。快与慢是相辅相成的，因此要求在快中求准，快中求稳，快中求活，快中求巧。要伺机而动，因人而异，切不可百合一法，千篇一律。要在快速中寓绝技于一般动作之内。在战术上做到：“彼不动，我不动”以逸待劳，以静制动：“彼若动，我先至”，以期先发制人或后发先至。
5.狠毒：擒拿术本身就是以反侧关节、点穴窒息、分筋碎骨为目标，因而临敌必须心狠手毒，否则将为敌人所俘获。心狠是指对敌人不留情，只有制敌人于死地，而后才能保全自己。而手段毒辣，是指使用靠近敌身，攻其要害；粘贴敌人四肢和头身要紧，以防其滑逃；或最大限度地牵张敌人各关节，使之旋折。
按实用手法可分成切、点、分、封、锁、扣、压、拧转等法。根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列17个基本手法：拿，握捏对方肢体关节，使其内旋或外旋，称里拿或外拿。
缠，双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小缠和大缠之分。
背，将对方肢体反关节背负肩背上，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。
卷，使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。
压，用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。
展，使关节过度伸展，如展臂展指。
蹬，蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。
抱，双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。
转，使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。
锁，使活动部位功能受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩臂。
分，施力分离关节的正常部位，如分指。
抓，抓住对方要害部位，使其不能活动。
推，使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈、揣耳等。
搬，使关节过度转展，如搬头、搬腿。
抠，用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。
托，紧握肢体一端，反关节使力上托，如托肘等。
点，进攻穴道，如点死穴、点哑门穴、点晕穴等。
当几人将这些看完之后若有所思的在心里练习，听李凡说练成后就很牛bi了，什么特种兵都不用放在眼里，这就更加的加剧了几人的热血了，李凡看到这里，欣慰的笑了笑又说道：
“这套拳法你们可以保管好，丢了我可不会去找的，训练一支有素的队伍出来就是对我最好的回报了。”
“老大，你说的哪里话，这我们肯定把这个学会，你就放心吧。”这时呆在一边的赵小龙说道。
李凡白了他一眼又说道：“既然这样，这里没我的事了，那我就走了，我还有事，就不打扰你们练习了。都给我认真点，谁要不认真可不要怪我不客气啊，三个月后我要检查成果，谁是最后一名的话我就要亲自锻造他了，都听明白没有。“李凡将那双亮的发光的眼神盯着几人身上，那是一种强者的威严，看得几人毛骨悚然的，说完后就离开了体育馆。
李凡说的事就是和罗琦出去逛商场，他在心里想道：这女人怎么都爱逛街啊，林怡茹是这样，这个罗琦也喜欢逛街，可又不能不答应他，要不是看在李凡答应了她两个条件的份上是打死都不会陪她去的，李凡想到罗琦说的那个地方叫什么百汇超市门口见面的，于是就往百汇超市的方向走过去了。