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道。

    “下面还有些具体的注意事项:1:早晨要5:30起床,在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。”秦飞扬掏出了怀表,递送给了叶婉苒,这是秦飞扬一直以来的怀表,但是现在他要送给叶婉苒了。

    叶婉苒的俏脸微微一红,但还是接过了那带着余温的怀表,心都似乎热了。

    “2:8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。至于这勾梯跟铁丝网我会在这两天布置好。”秦飞扬点了点第二项。

    “好的!”叶婉苒点了点头答应下来。

    “3:10:00上健身房:15公斤的石锁举150下,拉力器100下,臂力棒100下。拉力器与臂力器我已经订好了,估计下周就能到达。”

    “4:13:30抗暴晒形体训练:平举着三八大盖,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时。”

    “5:16:00训练射靶1个小时,之后练倒功《高高向后跃起1。5米,用背重重的砸向水泥地》散打,硬气功等。”

    “6:饭后半个小时,继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》”

    “7:3天一次游泳训练:穿着厚厚的训练服一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》”

    “8:5天一次中国式铁人三项:负重跑步2000米,游泳2000米,骑自行车2000米。”

    “9:7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。”

    “10:15天一次攀岩训练:就在这五狼山上下两次。”

    “11:30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行军一千余公里,还要背上武器弹药和生存用品,途中还要执行上级准备的突围,反突围,侦察敌情,突入炮塔等演习任务。”

    “12:平时训练增加全能训练方案。如:从手枪到机关枪,从冷兵器到热兵器,陆军中的大部份装备都得一一掌握。”

    ……

    秦飞扬一举将他的打算全都告诉了叶婉苒,绕是叶婉苒已经做好了心理准备,但她还是震撼了。

    专业的真不愧是专业的,这一系列的计划光是看上去就让人觉得极为困难,说是眼花缭乱也许有点过了,但绝对是让人看看都会觉得艰难的。

    但是梅花香从苦寒来,宝剑锋从磨砺出,正是有了这样的苦练,才能够有出色的实力。

    叶婉苒看向了秦飞扬,心道,秦飞扬现在如此的了得,真不知道曾经付出了多少艰辛,实在是太辛苦了。

    感受着叶婉苒柔情似水的目光,秦飞扬不觉有些尴尬的笑了笑:“那啥,呵呵,这些都是长远的目标,等稳定下来再这样,咱们现在还是得循序渐进,不着急一下子起来,呵呵。”

    “秦兄弟,你辛苦了!”叶婉苒上前一把抱住了秦飞扬,在他耳边轻轻地道了一句。

    感受着温玉满怀,秦飞扬不禁身子骨都硬了。

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