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负载运动,比如跑步,俯卧撑,单双杠,足球,篮球等等,这些运动简单容易,能使身体各部位得到锻炼。

    二要讲究速度的练习,在增加身体承受负荷的条件下,加强出拳、出脚速度的练习。古语就有拳脚似流星的说法,说明出拳脚的速度之快。一般来讲出拳出脚速度加上力度就达到了出奇制胜、事半功倍的效果。

    一要讲究抗暴力的练习。胳膊断棍,胳膊断铁是上乘功夫。初练武者只需要全身拍打就可以,或者打沙袋,木人桩等。以达到抗击打能力。

    司徒天霸语重心长道:''修炼武学不仅可以强身健体,锻炼意志力,在这兵荒马乱时代还能有一番惊天动地作为,不过其弊端也很明显,即耗时长且辛苦。

    他说:''修炼武学有三要素:方法、时间、意志力,所以怎样修炼武学,必须做到三点:一是选择适合自己的武学功夫,科学的去练,并不是越厉害越好,只有适合自己的才最好;二是肯花时间,修炼武学没有捷径,只有长时间的坚持下去,才能练好武功;三是意志力,修炼武学光花时间还不行,要不怕辛苦,先生课堂教学和自己自学相结合,只要肯下苦功夫,才能百炼成才!”

    司徒天霸最后还演示了一下打通任督二脉,小周天循环吸纳,从丹田中带出真气的方法,说这是修炼武学的基本功。

    司徒天霸演示完毕后,朱厚照也跟着修炼了一下,感觉自己的气息强大了许多,不由得淡淡一笑,刚才的郁闷一扫而空,看来有先生带着,修炼的效果才会那么好。

    这之后朱厚照回到寢室,门一推开,张居正看他的表情是怪怪的:''老大,这么多天,你动不动就闪人,总打不到照面,搞什么地下活动去了?”

    还不待朱厚照吱声,张居正一旁的常遇春一脸兴奋的接上道:''老张你怕不知道吧?这几天来,咱见色忘友的老大可带劲呢,听说跟那美女记者是粘粘乎乎,和老殷及其公子小殷都杠上了,结果还差点被开除呢!“

    常遇春说话间还手足舞蹈的,表现出一种很夸张的神态。

    瞧这常遇春不但消息灵通,而且还是个大嘴巴,听闻此言朱厚照可就急了,他脸色发白,都恨不得找个地缝钻进去了。

    赶忙道:''遇春,咱饭可以乱吃,话可不能乱说啊!你这话要是传到旷金花耳朵里,你还让不让我活呀?''

    “放心吧,老大。”常遇春笑着拍了拍朱厚照的肩膀说道,“这事我自会有分寸的,这话我也就在咱寢室里说,到外面?这话我早烂在肚子里了。”

    “兄弟,你还真够意思。”朱厚照笑着捶了常遇春一拳。

    “不过。”常遇春忽然叹了口气说道:“老大,说句实在的,我还真的有点担心你,你自己难道不着急吗?像你这样脚踏两只船,将来别说感情穿帮,学习成绩还会一路下滑,能不能毕业都会成为个大问题,你现在还有心思笑嘻嘻的,唉。”

    朱厚照没好气的说道:“谢谢你的吉言,你以为我爱啊?我是想脚踏两只船来着,可有贼心也沒那个胆啊!至于学习成绩,我倒希望将来能和你一样一路下滑,共同携手毕不了业,成为穿校研究生院武学班有史以来的一对吊车尾学渣。

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