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的活动,如果在某些剧烈活动前不把身体活动开,很容易就造成永久性的伤害,比如韧带撕裂。

    罗西的动作被其他人看着就像是一个傻子一样,可教官眼睛却一亮,他是在角斗场上拼了七十多场没有死的真正高手,他非常明白罗西这样的动作能起到什么作用。他把罗西活动的方式牢牢的记在脑海里,等训练技术后汇报给训练营的高层,或许能因此得到一些奖赏。

    十五分钟过去之后,毒狼甩动着鞭子抽的啪啪响,他指着坐左侧站着的几人,喊道:“你去领跑,绕着操场跑,什么时候我喊停才能停下!”

    被他名的人转身就奔跑起来,速度还不慢,罗西微微撇嘴。如果力量的训练是依靠高强度低次数的爆炸性运动来增强,那么耐久就是需要依靠低强度高持续的运动来增加。跑的快,不意味着就能增加体能,跑得慢,也不意味着没有意义。罗西不藏拙也不露乖,跑在了队伍中间靠后的位置。

    他一边跑,一边强制性的调整自己的呼吸。肌肉在往复运动中会消耗大量的氧份,迫使乳酸堆积,造成负担。但是通过特殊的呼吸办法,可以减缓乳酸堆积的过程。他曾经在上上个世界看过一些网络上的文章,据一些国际上著名的运动导师,都有这自己独特的独门呼吸方式。

    罗西上上世还没有富裕到花钱去学怎么呼吸的程度上,但是他却明白一个很浅显的道理,短而急促的呼吸无法调动起更多的肺泡进行输氧,只有深度的呼吸才能充分的把整个肺部的肺泡都用起来,将更多的氧份送到身体里的每一个地方,所以他采用的就是非常常见的深呼吸。

    这种办法很有效,当跑了半个时左右,一些人已经迈不动步伐了。能加入到这里参加训练的人,几乎每一个都是十分强壮,体型十分完美的,总不能指望一个走路都要大喘气的胖子,或是一个能被风吹走的瘦子去参加角斗吧。很多人已经开始下意识的放慢步伐,特别是一开始跑的最快的那些人,几乎已经拖在了队伍的最后面。

    毒狼轻蔑的扫了他们一眼,拿着鞭子就跟了过去,毫不留情的在他们的身上抽打起来,一边抽打,还一边督促着他们跟上队伍。

    当跑了有一个时的时候,罗西已经从最后,跑到了靠前的位置上,他周围的人几乎都是一开始跑在最后的人。他苦笑着自嘲了两句,看来这个世界看似原始野蛮,但不意味着没有聪明人。

    毒狼了头,他把这些学员分成了三个等级。

    第一个等级自然是像罗西这样有底子有基础,甚至是接受过一部分训练的学员。这些学员最容易出成绩,也是最容易管理的一批人,因为他们更加明白身为角斗士的残酷性。

    第二个等级是有一底子,但是没有任何基础的人,这些人最大的优势就是他们的身体素质非常的好,稍微训练一下不难成为优秀的角斗士。

    第三个等级,就是底子不好,就算有基础也不行的人,这部分几乎已经被毒狼放弃了,角斗士白了还是一个拼素质的职业,不是靠训练就能补足欠缺的。

    对他自己而言,即便是教导出九千九百九十九个废物角斗士,但只要教出一个优秀的乃至于最后夺冠的角斗士,他都是成功的,所以他把更多的精力和心思,都放在了第一等级的学员身上。

    跑了一个多时,教官终于喊停,罗西又跑了半分钟,才缓缓停下脚步,喘着粗气的走了好几分钟,才缓缓找个地方坐下。

    还没有休息多久,毒狼又挥舞着鞭子让所有人站起来,“自己找个对手,开始战斗,只能用拳头!我的要求是,打赢的人可以吃饭,输了的人没有饭吃!”

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