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成了“一字长蛇”阵。
“嘟~”一菲吹响了胸前挂着的哨子。
十分钟后，除了诺澜外所有人都气喘吁吁地坐在地上，说是热身跑，但是谁见过用百米冲刺（夸张）的速度热身的？
“都给我起来，才跑了几圈就累成这样，赶紧接着训练！”
“几圈？我怎么觉得我好像跑了几百圈啊。”曾小贤最奇葩，大家都是坐着或躺着，他不一样，非要趴在地上。
“我可警告你们，在规定的训练完量成之前不准吃午饭，你们看着办！”这话一出再多的怨言都没了，所有人都强撑着站起身来。
“现在，所有人都上跑步机，五公里慢跑开始！”
“还要跑？”张伟被吓到了。
“放心，这次是慢跑，只要在二十五分钟内完成就行了。”一菲的声音突然变得温柔。
“二十五分钟也太短了吧，能不能多宽限点。”吕子乔恳求道。
“本来是三十分钟的，但是因为刚才你们在地上磨蹭了五分钟，如果继续这么耗下去就只有二十四分钟了哦。”
“啊，那好吧。”众人极不情愿地走上跑步机。
“对了，悠悠，你是女生所以给你三十分钟，诺澜，你帮我监督他们，尤其是张伟和吕子乔。”一菲说完就去盯着曾小贤了，安平只能在心里帮他默哀。
事实证明，人在极度“危险”的情况之下确实可以爆发自己的潜能，曾小贤就从来没想过他居然真的能在二十五分钟内跑完五公里，虽然这明明就是正常人的水准。
但是此刻的曾小贤仿佛完成了某种壮举，精神昂扬神采奕奕地对着张伟炫耀着，因为张伟是唯一一个没达标的，他想偷懒悄悄调慢了跑步机的速度结果被一菲抓了个正着。
“休息五分钟继续训练！”随着一菲话音落下，众人一片欢腾。
“张伟，你不准休息，把刚才偷的懒全都给我补回来！”
“亲爱的，你还好吧。”诺小澜拿了一瓶水递给安平。
“你也太小看我了，我你还不知道吗，这才哪到哪啊。”安平确实有神气的资本，他的身材和体力都是诺小澜一手调教出来的。
......
在经过一系列“非人”般的训练之后，终于到了午餐时间。
“大家上午的表现都还算不错，勉强算是达到了我的心里预期吧，除了你，张伟。”一菲说着狠狠地瞪了某人一眼。
“呃，一菲我已经知道错了，缺得那点训练量也已经补回来了，能不能别老提这件事。”张伟感觉极度没面子。
“这里还要点名表扬一下悠悠和安平，安平就不用说了，你们这帮宅男都应该好好学一下。悠悠作为女生，虽然训练量比你们少，但是她的态度是你们所有人里最认真的。”一菲好像犯了上课的瘾，说起来没完。
“一菲，那个，大家都已经很饿了，是不是...嘿嘿嘿。”曾小贤实在是顶不住了。
“那好吧，先解散，午餐结束之后原地集合！”
“万岁！！！”