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喜还是忧，毕竟杠铃拿起来也不是那么轻松的。
陈凡顺手从地上拿起来两个30kg的杠铃。
在他举起杠铃的一刹那，大家能清楚的看到陈凡手臂上肌肉线条的变化。
仿佛一个突然蓬松的馒头，但却极具力量。
只见陈凡慢慢舒展手臂，让自己的上肢保持水平，两只手拿着两个杠铃。
可陈凡的额头上，竟然连青筋都没暴起。
仿佛这个动作对他来讲完全不吃力一样。
陈凡说道：“所有人，保持和我一样的姿势，现在跟我一起跑。”
啊？
正常人能保持住这个姿势已经狠难的了，就连走路对大家来讲都是难上加难，别说跑了！
可陈凡却已经带头开跑了。
陈凡在有意控制速度，如果速度过快，对两只胳膊的承重能力会变大。
平时她们5分钟就能跑到基地大门口，可今天竟然跑了十分钟。
但这十分钟却让所有学员满头大汗。
两条手臂已经开始酸疼，手肘处更是疼的发抖。
仿佛再继续绷直，某根筋就要崩掉了。
陈凡转头，跟在了部队的最后一排。
说道：“这个动作是不是有点累？那咱们再换个动作。”
真的吗？
学员们翘首以盼，为了保持这个造型，她们已经耗费了全部的意志。
脸上的表情更是痛苦万分。
可当她们看到陈凡说的动作时，都傻眼了。
只见陈凡只是活动了一下手肘的位置，抬起了小臂，手肘上部分继续保持水平，下部分把杠铃举过头顶。
“保持这个动作十分钟，跑步速度不能变。”
全体学员：“......”
大家总算知道什么叫痛不欲生了。
这种肌肉酸疼的痛苦，让某些学员真的产生了退队的想法。
人在这种委屈的环境下，如果一门心思的想一个问题，很容易越陷越深。
陈凡突然听到有人哭了。
虽然是小声啜泣，但还是被陈凡捕捉到了。
陈凡喊了一句：“有人想退队吗？现在还来得及。”
队伍鸦雀无声。
半晌，才响起小声啜泣的声音。
可能是受刚刚的哭声感染，又有两个女学员开始哭泣。
陈凡听见她们哭觉得自己头都大了。
不耐烦的说道：“你们几个哭哭啼啼的，是准备退队吗？”
几个人哽咽的说道：“不是。”
陈凡眉头一簇：“既然不想退队，那就把手臂端平，这点小事都做不到吗？真是一群弱者。”
这点小事还做不到吗？
一群弱者！
陈凡的话一遍一遍的砸在何璐和叶寸心身上。
凭什么陈凡就这么瞧不起她们？
她们也可以做的很好！
不蒸馒头争口气，今天就让陈凡看看，她如何坚持到最后。
她们俩兴致勃勃的跑了3公里之后，终于意识到情况不对劲了。
两个人的胳膊越来越低，根本抬不起来，可陈凡却时时刻刻提醒她们：“手臂端平！”