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撑，仰卧起坐，深蹲，这些前世锻炼身体的方法，它们可以强化徐达的肌肉，瑜伽术配合呼吸法门可以淬炼徐达的五脏六腑。
当然最近徐达开始开发练髓的法门，他根据他前世看的小说，说什么虎豹雷音，钓蟾劲，其实就是学***，豹子和蟾蜍发声的办法，通过声音震动五脏六腑和脊髓。
有了方法，余下的就是实验出一条正确的道路来了，要求其他人想和徐达这样，用自己身体来实验，早就死于非命了。
但是徐达有主神的治疗术，只有不是突然暴毙，主神都可以帮助徐达恢复过来，连一点暗伤都不好有，而这段时间徐达还是有点收获。
这天徐达在修炼，正好岳不群带着左冷禅他们来到徐达修炼的地方，本来他们都想要回避一下的。
但岳不群却说的这只是修炼基本功，不需要避嫌。
现在的武林门派，那怕修连外功，都是打一套拳法，或者是扎马步，对于外功的修炼并不是太重视，更加没有提炼出一套修行的方法。
像徐达这样什么深蹲，俯卧撑这些动作还是第一次看到，感觉非常奇怪。
当然这些还只是奇怪，但他们还是知道可以锻炼身体，只是效果他们不清楚，等徐达用瑜伽术锻炼自己的五脏六腑的时候，大家完全莫名其妙了，徐达这样把身体扭成一团，摆成各种奇怪的姿势，真的是在修炼武功？
而后都有点奇怪的看着岳不群，你们华山派的外功是这样修炼的？
岳不群苦笑道“这是徐达师弟自己创造的外功修炼方法。”
这样大家看到徐达的眼光又不一样了，大家都是修炼门派的秘籍，居然出现一个自创武功的人，大家感觉都怪怪的。
“嘿，哈，嘿，哈。”过来一段时间徐达开始嘿哈大叫，甚至为了可以更加有效率的震动脊髓，徐达加入了内气的帮助。
“岳师兄，还是各位师兄，师姐，你们怎么都在这里？”动这一套修炼的流程作完，徐达已经汗流满面了。这才发现岳不群带着二代弟子都在自己的后面。
岳不群出来说道“大家看到你修炼的样子，非常好奇，就过来看看。”
他也奇怪问道“师弟，这次修炼你怎么还大喊大叫，以前都没有这个修炼步骤。”
徐达回道“这段时间修炼《华山内功》发现身体的精气不足，内功的修炼速度下降，所以想要提升一下身体的根骨。”
这话听得大家都一阵无语，能提升根骨的秘籍，大家除了听说少林寺的《易筋经》有这个能力，其他根本都没有听说过。
甚至有些人都以一副嘲笑的面孔看着徐达，认为徐达在说大话，甚至连声音都笑出了，正是嵩山派的弟子，看上去和徐达年纪差不多。
左冷禅冷眼一瞪，那人便害怕的闭嘴了，可以看出，现在的左冷禅威望就非常高。