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形成满弓姿势，弯曲的左腿蹬伸，胸部尽量前送，带动小臂向前做爆发性鞭打动作，使全身的力量通过手臂和手指作用于标枪！”
毛老师举起标枪亲自示范后三个动作要领，标枪飞了出去。
“老师相信你会越投越好，你再来一次。”
“多谢毛老师！”
孙健跑步取回标枪，屏息静气，微闭双眼，脑海中一遍遍回忆毛老师示范后三个动作的要领，一分钟后，呼出一口气，重新举起标枪，持枪助跑、交叉、上步、引枪、满弓和鞭打出手六个动作一气哈成，标枪在空中划出一道弧线，稳稳地插在草皮上。
“六十八米七零，孙健好样的！”
喻学强跑过去取回标枪，毛老师回来也给亲自示范动作要领，孙健在旁边空手一遍遍的练习动作。
喻学强第二次投了六十六米二零。
孙健第三次投了六十八米九零。
喻学强第三次投了六十五米九零。
田径场跑道上训练的学生越来越多，毛老师停止了标枪训练，马多利托着六公斤的铅球，一行人来到铅球投掷区。
“孙健，你先投！”
“是！”
持球，蹬地、转髋、抬上体、上体前送、左腿支撑、挺胸、推球、拨腕，铅球飞了出去，在空中划出一道弧线，落在靠近十八米区域。
毛老师眼睛一亮，不敢相信，急着与喻学强一起拉起皮尺，仔细的丈量了一番。
“十七米八二！孙健，你第一投也打破了校运动会铅球记录！”
“多谢毛老师夸奖！”
“恭喜班长！”
“恭喜班长！”
体育委员喻学强也高兴，二个项目都打破了校运动会记录，有班长这尊大神在，医疗四班取得新生班前三名的好成绩板上钉钉。
马多利跑过去捡回铅球。
“马多利，你也投一次！”
“是！”
马多利投出了十六米八十五的好成绩。
“孙健，你投掷铅球的八个动作比投掷标枪的要好，像老师这样，将重心放在右腿，左腿预摆，带动右腿前滑，但停时是原地推铅球的动作，然后发力，蹬、转、抬、送、撑、挺、推、拨，从下到上发力，一气哈成，关键要注意腰部发力不要脱节。”
毛老师示范完，将铅球投了出去。
“多谢毛老师！”
孙健跑过去捡回铅球，脑海中回忆示范动作，与领悟的动作比较，找出细微的差别，持球，蹬地、转髋、抬上体、上体前送、左腿支撑、挺胸、推球、拨腕，铅球飞了出去……
“十七米九零！孙健，好样的！”
“多谢毛老师夸奖！”
马多利在毛老师的指点下，第二次投出了十六米九零的好成绩。
孙同学第三次投出十七米九二的好成绩！
马多利第三次投出十六米八八点的好成绩！
“孙健，你的跳远最好成绩能达到多少？”
“毛老师，我也没有准确的丈量过，大概七米六零左右！”
“你的一千五百米大概多少分钟？”
“毛老师，大概三分五十秒左右！”
“三千米呢？”