第七十二回： (1/2)

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    尼基申告诉托帕洛娃自己的将和她一同带着尤菲洛娃参加青少年大奖赛的最后一站比赛，听到这个消息之后托帕洛娃很高兴，之后再休息的时候他将这个消息告诉了尤菲洛娃，对于这个决定，尤菲洛娃很高兴，于是在下午的训练中她显得更加兴奋了。

    尤菲洛娃在午休之后马上开始了自己的连跳练习，和上午不同两外两位选手则还是进行她们上午的单跳练习。尤菲洛娃采用了后压步滑行，通过弧线，尤菲洛娃的滑行速度有了一定提高，之后她不再蹬冰，恢复到利用惯性滑行阶段，她踩到自己右脚的后外刃，左脚轻轻的放在冰面上，她的双手呈现L型，右手向前，左手向侧方伸出，同时右脚的膝盖弯曲，同时右脚后外刃蹬冰，左脚向前上方抬起，呈现弓步，双手同时摆动，右手向前摆，左手向侧方摆动，并且在身体离开冰面后，带有转胯动作，接着她双手呈现抱合姿态，左脚在空中还是呈现弓步姿态，逆时针方向旋转三圈，之后保持这个姿态下落，右脚后外刃接触冰面，一些冰晶被划开溅起，同时呈现弓步的左脚从侧方向后打开伸出，双手则向两侧伸开，泽鲁克的身体呈现直立的姿态，接着她迅速利用右脚的Toe Pick向后伸出点冰起跳，尤菲洛娃又一次腾空而且，这次双脚交叉，右脚交叉到左脚之前，双手也不是合拢状态是交叉收紧在胸前。在空中完成了三圈旋转之后尤菲洛娃下落，左脚的后外刃接触冰面，右脚向后打开，身体呈现燕式姿态，向后滑出。

    她在完成了十个跳跃之后，并没有回到之前的单跳练习上，而是继续自己的另一种连跳，她随后向后来到了冰场中间的部分，右脚踩住自己的后内刃，沿着内刃弧线向后接着身体重心稍微偏移一下。很容易的将自己的用刃移动到了后外刃，然后她的左脚交叉到右脚之前，她双手向着身体两侧伸开，尤菲洛娃并没有低头检查自己的用刃。她有足够的自信，接着在后外刃弧线中，她右脚后外刃蹬冰起跳，自己的身体又一次腾空而起，完成了三周的逆时针方向的旋转。她又一次成功落冰，右脚后外刃准确无误地落冰，左脚向后，右脚后外刃又一次蹬冰，双手保持一前一后伸出，在空中转了大约一周后，左脚后内刃落冰，此时尤菲洛娃低头稍微看了一下自己的脚下用刃，她右脚放在左脚边上，随着左脚蹬冰。右脚如同铲子一样向前摆起划过冰面，尤菲洛娃腾空继续完成了三周周逆时针方向旋转，这一次她没有出现了之前那个比赛中那个起跳不足的问题，她成功完成了落冰之后，她右脚后外刃落冰左脚向后摆出，双手向两侧伸出。

    在结束了自己的单跳练习后，泽鲁克休息了一下，恢复了不少体力，接着她又开始率先进入连跳状态，她在完成了一套连续括弧步之后。进入了向后滑行的姿态，她的滑行速度并不是很快，因为之前的连续步法，让蹬冰产生的作用力几乎完全消耗了。于是为了保证自己的进入跳跃的速度，泽鲁克采用了后压步滑行，通过弧线，泽鲁克的话行速度有了一定提高，之后她不再蹬冰，恢复到利用惯性滑行阶段。她踩到自己右脚的后外刃，左脚轻轻的放在冰面上，她的双手呈现L型，右手向前，左手向侧方伸出，同时右脚的膝盖弯曲，同时右脚后外刃蹬冰，左脚向前上方抬起，呈现弓步，双手同时摆动，右手向前摆，左手向侧方摆动，并且在身体离开冰面后，带有转胯动作，接着她双手呈现抱合姿态，左脚在空中还是呈现弓步姿态，逆时针方向旋转三圈，之后保持这个姿态下落，右脚后外刃接触冰面，一些冰晶被划开溅起，同时呈现弓步的左脚从侧方向后打开伸出，双手则向两侧伸开，泽鲁克的身体呈现直立的姿态，接着她迅速利用右脚的Toe Pick向后伸出点冰起跳，泽鲁克又一次腾空而且，这次双脚交叉，右脚交叉到左脚之前，双手也不是合拢状态是交叉收紧在胸前。在空中完成了三圈旋转之后泽鲁克下落，左脚的后外刃接触冰面，右脚向后打开，身体呈现燕式姿态，向后滑出。

    和之前一样，第二位投入这个练习的就是伊霍多尔斯卡娅，她在进入了向后滑行的姿态之后，利用后压步蹬冰让自己得到不错的滑行速度，之后恢复到利用惯性滑行阶段，她踩到自己右脚的后外刃，左脚轻轻的放在冰面上，她的双手呈现L型，右手向前，左手向侧方伸出，同时右脚的膝盖弯曲，同时右脚后... -->>

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