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齐格薇切娃告诉泽林茨尼亚克今天原定下午的训练计划换到晚上训练，同时她还让泽林茨尼亚克穿上衣服，不要被冻着。泽林茨尼亚克虽然白白做了热身动作，但是她倒是没有怨言，立刻回到更衣室，换上自己的衣服等她走出更衣室时，齐格薇切娃已经门口等她，两人一同走出体育场，驱车去克塞妮娅的学校。
在冰场上的三人还在继续重复之前练习内容，一直延续到下午6点，接着三位肌肉酸痛的女孩一次下冰，“我感觉我我今晚回家后可以直接睡了。”米丝金娜说道。“你会习惯的，尤莉雅。我们基本每天都这样。”帕什科娃说道。“一起去桑拿吗？”普薇特斯卡娅问道。“好的。”帕什科娃回答，米丝金娜也点了点头。而在场边的米斯金见训练结束了就起身来到自己的女儿身前，两人聊了几句，接着米斯金离开冰场而米丝金娜则回到了帕什科娃和普薇特斯卡娅身边，三人一同先去更衣室，因为普薇特斯卡娅需要先打一通电话。
普薇特斯卡娅来到自己的柜子前，帕什科娃和米丝金娜在一边等待着，普薇特斯卡娅从柜子中找出自己的手机，接着拨通了电话。不一会儿，只听得她说道：“嗨，爸爸，我和柳德训练结束了。我们准备洗个澡之后回家，你先等一会儿。”“好的，爸爸。”普薇特斯卡娅说道，接着她挂了电话，转身对两人说，“好了，等一下拉娜，我们就可以去享受一下吧。”
作为新加入这个集体的一员，米丝金娜还在适应这里的一切，比如自己的这两位队友其实还有一个好友——拉娜·杨科夫斯卡娅。三人首先整理好需要换的衣服，接着在米丝金娜惊讶地目光中，帕什科娃打开了杨科夫斯卡娅的柜子，并且帮她把需要换的衣服整理好。“好了，去桑拿室那边等一下吧。”普薇特斯卡娅说道。米丝金娜跟着两人，来到桑拿室，此时杨科夫斯卡娅已经在门口等待了，“拉娜，介绍一个新朋友，尤莉雅。”普薇特斯卡娅边挥手边说道。杨科夫斯卡娅从帕什科娃手上接过自己的衣服，她接着向米丝金娜问好。四人走入桑拿室，享受放松时刻。“拉娜，你们今天又是在高空作业吧，我看你们一个下午都在陆上训练室。”普薇特斯卡娅问道。“是的，撵转和托举练习。”杨科夫斯卡娅问道，“你们今天冰上练习如何？”“没有太多进展。”普薇特斯卡娅说道，“我感觉我一直没法控制好摆动右脚摆动。”“我这边还行，就是有几次发力不足。”帕什科娃说道。“你今天跳得十分好。”普薇特斯卡娅说道。“你们今天练习什么跳跃？”杨科夫斯卡娅问道。“阿克塞尔三周。”普薇特斯卡娅和帕什科娃异口同声地回答。杨科夫斯卡娅点了点头，也许是考虑到三人似乎冷落了新朋友米丝金娜，杨科夫斯卡娅说道：“尤莉雅，第一天到竞赛组训练感觉怎么样？”“好累。”米丝金娜说道，“训练量很大，我有几次都感觉自己坚持不下来了。”“是的，当年我和柳德也是这个感觉。”普薇特斯卡娅说道，“不过两个月后你就适应了，将来你在赛场上所向披靡时你会感谢自己坚持下来。”帕什科娃点了点头，说道：“尤莉雅，你今天其实做的很好。我感觉你很快就可以掌握阿克塞尔两周跳了。”“我还是很羡慕拉娜的，双人滑压根不需要这种高难度的跳跃。”普薇特斯卡娅说道。“你可以来试一试抛跳、撵转和托举。”杨科夫斯卡娅说道，“这些都动作学习花费的时间和精力不必你们跳跃要少，而且我们也要加强单跳和连跳难度。”听到这里，三人同时向杨科夫斯卡娅投来同情的目光。
四人在桑拿室中谈笑了一会儿，用白桦树的树叶项目拍打一下身体，在感觉到已经热的不行了之后，四人一同走出用凉水冲凉。之前说过热水对于运动员的身体恢复没有好处，甚至会起到反效果，但是为什么桑拿就没有问题呢？这里采用的是干蒸，另外就是用冷水冲洗，这个是可以加快体内乳酸代谢。当然了尼基申和柴里科夫上一次出过考察后发现yf现在有一个低温室的东西，他们对这个很有兴趣，本来想要在俱乐部修建一个，但是由于经费关系所以只要作罢。另外就是t国冬天的气温十分低，选手再去桑拿室或者浴室的途中就一直暴露在低温环境中，所以这个低温室价值只在夏天，这也是俱乐部拒绝的考量之一。不过好消息是重修的希列亚特训练中心中，这个东西将会存在。
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